- ahlem كتب:
نصائح هامة لاستعادة الثقة:
- إذا كنت تفتقد حقا للثقة، لا تنتظر التصرف حتى تصبح الحالة حرجة.
- إذا اخترت الحصول على المساعدة، لا تتردد في ممارسة التدريبات المقررة من قبل الطبيب المعالج، حيث يمكنه أن يطلب منك الوقوف أمام المرآة على سبيل المثال، إذا كانت لديك مشكلة في التحدث في الأماكن العامة، قم بذلك حتى لو كنت تشعر بأنك سخيف في البداية.
لا تتردد في أن تسأل من حولك، فربما لا تكون أسرتك على علم بأنك تعاني من تلك الأزمة، ويجب أن تبين لهم أنك تمسك بزمام الأمور، وهذا يمكن أن يساعد أيضا في تجاوز الأزمة.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكورة على الموضوع المهم والشيق، كتبتي يا صديقتي العزيزة عن الطبيب المعالج فلماذا لا نحاول ذلك بأنفسنا
http://www.mediafire.com/?bo2kzvj2jau#1
http://www.zshare.net/video/810485579bfd5814/