ahlem
عدد المساهمات : 623
تاريخ التسجيل : 31/01/2010
العمر : 39
 |  موضوع: كوب من اللبن يبعد عنك الأرق  الأحد 29 أغسطس 2010 - 18:48 | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
إن النوم هو ميزان العقل أما الأرق فهو العدو الأول لموازين الصحة وراحة البال.
وإليك سيدتي بعض النصائح التي تجنبك الأرق
والليالي الطويلة فأولا عليك بأداء التمرينات الرياضية خلال يومك سواء في
النادي أو داخل منزلك ويجب ألا تؤدي التمرينات الرياضية قبل ذهابك للنوم
مباشرة.
ثانيا لا تذهبي إلى الفراش إلا إذا شعرت فعلا بحاجتك
للنوم حتى ولو كان هذا يعني أنك ستذهبين إلى الفراش في ساعة متأخرة جدا
وحتى أيضا لو كان يتحتم عليك أن تستيقظي مبكرا في صباح اليوم التالي فلن
يحدث شيء إذا حصلت على أقل من سبع أو ست أو حتى خمس ساعات من النوم.
ومن الوصفات الشعبية لعلاج الأرق تناولي كوبا من اللبن
الدافئ مع نصف ملعقة صغيرة من جوزة الطيب بالإضافة إلى ملعقة صغيرة أو
ملعقتين من عسل النحل مما يساعد على استرخاء العضلات والهدوء الضروريين للنوم.
ويقرر المختصون أن اللبن الدافئ يحتوي على
التريبتوفان وهو حمض أميني أساسي يرتبط بالبروتين الذي يزيد من كمية
السيروتوفين في المخ حيث يعمل السيروتونين كناقل عصبي يساعد في نقل الرسائل
والإشارات من المخ إلى الأعصاب وبالعكس ويفيد التريبتوفان الموجود في
اللبن الدافئ في جلب النوم طبيعيا وبدون الحاجة إلى المنومات.
كذلك سيدتي احرصي على تناول وجبات العشاء الخالية من الملح كذلك الابتعاد عن تناول أي شيء بعد وجبة العشاء الأصلية | |
|
Admin
Admin
عدد المساهمات : 2831
تاريخ التسجيل : 24/01/2010
| | موضوع: رد: كوب من اللبن يبعد عنك الأرق الأحد 29 أغسطس 2010 - 20:35 | |
| | |
|
عبد المجيد
عدد المساهمات : 1467
تاريخ التسجيل : 18/03/2010
| | موضوع: رد: كوب من اللبن يبعد عنك الأرق الإثنين 30 أغسطس 2010 - 9:52 | |
| | |
|
afif
عدد المساهمات : 863
تاريخ التسجيل : 26/01/2010
العمر : 45
| | موضوع: رد: كوب من اللبن يبعد عنك الأرق الإثنين 30 أغسطس 2010 - 10:10 | |
| | |
|
